Allt fler människor söker sig till naturliga metoder för att främja hälsan. Här går vi igenom de mest omtalade naturliga alternativen för att hantera erektil dysfunktion, en vanligt förekommande utmaning hos män.
Innehållsförteckning
8 naturliga alternativ till Viagra
Det finns en mängd naturliga alternativ till Viagra som du kan stöta på som påstås behandla erektil dysfunktion. Nedanstående är en lista över de vanligaste.
1. Maca rot
Maca rot är känt för sina fördelaktiga egenskaper för att öka libido. Traditionellt har den använts för att höja sexuell lust.
Dosering: Du kan inta maca-roten som ett pulver eller som kapslar. Den rekommenderade dosen är vanligen 1.5–3 gram dagligen, uppdelat i två doser.
2. Tribulus terrestris
Användningen av örten Tribulus terrestris har en lång historia i traditionell medicin för att åtgärda sexuell dysfunktion och potensproblem.
Dosering: Tribulus terrestris tas ofta som kapslar, och vanlig dosering är 85–250 mg tre gånger om dagen, med måltider.
3. Havrestrå
Havrestrå är en ört som anses förbättra blodcirkulationen, vilket kan ha en positiv effekt på sexuell funktion.
Dosering: Havrestrå kan du använda i form av te eller extrakt. För te, använd 1–3 teskedar av örten per kopp vatten och drick två till tre gånger dagligen.
4. Horny goat weed
Denna växt har en historia av användning i traditionell kinesisk medicin och rapporteras kunna öka blodflödet och därmed främja erektioner.
Dosering: Horny goat weed som även är känd som epimedium, rekommenderas ofta i doser av 250–500 mg tre gånger om dagen när den tas i kapselform.
5. Ginseng
Ginseng roten används ofta för att öka välbefinnandet, inklusive sexuell hälsa, genom dess tänkta gynnsamma effekter på libido och uthållighet.
Dosering: Det rekommenderas vanligtvis att man inleder intaget av ginseng med en lägre dosering, till exempel 200 mg per dag. Därefter kan man långsamt höja dosen upp till 3000 mg, över en period på 4 till 12 veckor.
6. Yohimbine
Yohimbine är ett träd vars bark innehåller en alkaloid känd för sina positiva effekter på sexuell funktion. Denna substans har visat sig förbättra erektionsförmågan hos personer som upplever erektionsproblem.
Det rekommenderas inte för självmedicinering, utan bör användas efter konsultation med en urologspecialist eller annan läkare som kan bedöma lämpligheten och förskriva rätt dos.
7. L-arginin
Som en aminosyra som bidrar till produktionen av kväveoxid kan L-arginin ha en roll i förbättringen av blodflödet och därmed erektionerna.
Dosering: L-arginin tas vanligtvis i doser på 3–6 gram per dag, fördelat på två till tre tillfällen. Det är en aminosyra som hjälper till att öka blodflödet.
8. Ginkgo biloba
Bladen från trädet ginkgo biloba innehåller komponenter som är under utredning för deras potential att bidra till upprätthållandet av sexuell hälsa och funktion.
Dosering: Ginkgo biloba intas vanligtvis i extrakt form med en rekommenderad dos på 120–240 mg, uppdelad i två till tre doser per dag.
Vanliga frågor och svar
Vad är bra att äta för potensen?
För att förbättra potensen rekommenderas en balanserad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein.
Vad ska man äta för ökad sexlust?
För att öka sexlusten kan det hjälpa att inkludera livsmedel som avokado, choklad, ostron och andra skaldjur, som är rika på näringsämnen som främjar blodflödet och hormonbalansen.
